Sofias 30 dagars boot camp 2009.

Nu är det dags. Nu är jag less på min degiga mage och alla kläder som känns som korvskinn. Är less på att äta de där glassarna, och små godisarna till höger och vänster. Nu måste jag ta kontroll över mitt liv innan jag blir en Amerika fattie!!!

Så, jag har lagt upp en 30 dagars plan (kan utökas) -med saker jag får äta, bör äta och saker jag absolut inte ska äta.
En light GI diet kan man kalla det. Sen motion minst 5 dagar i veckan (iaf röra sig 20 min/dag).
Jag ser det som en utmaning och ett experiment för att se ifall det funkar.

Så, ska försöka uppdatera vad som händer - och inte händer under de här 30 dagarna.
Om någon vill utmana mig eller vara med mig i denna utmaning så bara hör av dig vet jag :)

så här är listan på saker jag får äta;

bacon
bovete bröd
bröd med 4 olika sädeslag
kornbröd med hela korn
rågbröd 80% hela korn
rågbröd med linfrö
surdegsbröd från råg
dinkel pannkakor
mjölk
smoothie
tranbärssaft
vitt vin
makaroner
spaghetti durumvete (koktid 5 min)
minestrone soppa
tomat soppa
bovete
bulgur
cous cous (fullkorn)
havregrynsgröt
majskolv
majskorn (i burk)
risnudlar
bovetegröt
all bran (helst plus)
avokado
broccoli
champinjoner
bär
citron
gurka
linfrö
morötter råa
potatis (kokt, nedkyld, återuppvärmd)
hummus
torkade sojabönor
apelsin
grapefruk
hallon
jordgubbar
mango
persika
plommon
päron
gröna vindruvor
äpple
crene fraiche
dessert ostar
feta ost
filmjölk 3%
gräddfil
kesella
keso
kyckling (utan skinn)
grädde
ost
smör, fetter, oljor
cashew nötter
hasselnötter
rostade jordnötter
torkade solrosfrön
fisk
korv (minst 70% köttinnehåll)
kött
ägg

såklart får jag äta andra saker som anses nyttiga - men bara en liten guid till mig själv så jag vet vad jag generellt får äta.

Jag måste komma över min lathetströskel, det här att jag inte orkar och är trött. En halvtimmes promenad går snabbare än vad man kan tänka sig, är inte speciellt jobbigt. Styrketräning på 15 min 3-4 dagar i veckan tar inte mer tid än att sitta vid datorn och lata sig.

önska mig lycka till, det kan jag behöva.
alltså imorgon börjar själva utmaningen!!

20:05