nu börjar jag komma på rätt köl igen!
en nyttig och fruktansvärt god frukost - färsk frukt, yoghurt, all bran och en god kopp te. Smaskens. Hostan jag fortfarande dras med smakar inte riktigt lika gott, men drar åter igen ner på ciggen - köper inga egna utan tar ett par 3-4 cigg av pappa varje dag.
Har fortfarande dåligt samvete att jag trycker i mig för mycket mat. Mindre portioner ger stora resultat men är de gott så är det - finns det mer mat så tar man en gång till!
well har i alla fall jobbat idag - ska jobba imorgon också. Är ändå ganska stolt över mig själv att jag orkade bege mig ut och gå. Hade en del träningsvärk sen igår plus att jag sov så fruktansvärt dåligt i natt. Förstår inte varför jag sover så himla dåligt.
Well, har börjat med ett gå program. Intervall gå kallas det varannan dag går man 2 min vanlig promenad takt sen går man 5 min rejäl rask takt, sen 2 min vanlig promenad takt så fortsätter man så Enligt tidningen "Må bra" ska det ha samma effekt som ett gympapass eller att man är ute och springer.
Varannan dag går man såkallad "pulsgång" 5 min vanlig promenad takt sen 20 min rejäl rask takt, sen 5 mn vanlig promenad takt. Alltså ska 30 minuters promenader varje dag ge strålande resultat. Har märkt att mina vanliga 30 minuters rask takt promenader inte ger någon effekt och när jag köpte tidningen och märkte att variation är vanlig för att kroppen inte ska vänja sig så lät det här bra.
Har min perfekta 30 minuters riktigt jobbiga backar väg som jag går varje dag.
Får se om jag slänger in lite ved imorgon så tränar jag överkroppen eller om jag kör mitt styrkepass. Beror på hur länge jag jobbar imorgon också.
Så alltså jag är back on track alltid på jakt efter nyttig och god mat och nya träningsformer eller tips. Så har ni nåt ge mig.
Nu ska jag försöka sova hyffsad tid i alla fall, hur det nu ska gå till.
Well - vi får väl se om jag hör av mig imorgon. men det ska jag ju egentligen.
21.25
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar